Батькам на замітку - дітям на користь

 

ЩО РОБИТИ ПРИ ПАНІЧНІЙ АТАЦІ?

Ділимося порадами від Светлана Ройз

*Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.

*Потріть кінчик носу.

*Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.

*Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами - як велосипедні.

*Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.

*Допомагає ще вода із содою - гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки - більше не треба.

*Змащуйте губи, сполощіть рот водою.

*Витягуйте якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.

*Подивіться вправо, не повертаючи голови, - якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво - якомога далі, потім знову прямо.

*Розітріть тіло.

*Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.

*Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються, підіймаються.

*Розітріть руки, прикладіть до нирок.

Необов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.

Джерело: UNICEF Ukraine

Підвищення імунітету — довга та кропітка робота, яку краще починати влітку .⠀

⠀

Саме міцний імунітет може захистити від багатьох бактерій та вірусів. Навіть якщо малюк захворіє, хвороба має пройти швидше, легше й без ускладнень.⠀

⠀

Банальні та прості рекомендації дійсно мають важливе значення для укріплення здоров’я малюків. Завдання батьків — допомогти дитині правильно організувати режим дня і відпочинку .⠀

⠀

Зберігайте поради прапорцем та поділіться з подружкою .⠀

⠀

Обов'язково зважайте на час перебування на вулиці у спекотні дні та потурбуйтеся про відповідний одяг. А при загартовуванні дотримуйтеся певних правил:⠀

⠀ водні процедури потрібно повторювати щодня;⠀

⠀ знижувати температуру води слід поступово, як і тривалість процедур;⠀

⠀ обливавання почніть з плечей та рук, повільно й обережно, потім спина і ноги, голова;⠀

⠀ якщо малюк захворів, процедури потрібно припинити до моменту повного одужання.⠀

⠀

Пам'ятайте, імунітет розвивається все життя, але особливо активно до 7-річного віку. Тому діти при зустрічі з різними вірусами часто хворіють — саме так і відбувається тренування імунітету. Це абсолютно нормально.⠀

⠀

Візьміть від літа лише користь, набирайтеся сил і будьте здорові !